適切な椅子やデスク環境が整っていない

近年、リモートワークや長時間のデスクワークが増え、腰痛に悩む方が急増しています。特に、適切な椅子やデスク環境が整っていない作業環境では、腰部に大きな負担がかかり、慢性的な腰痛を引き起こす原因となります。

本記事では、悪い作業環境による腰痛の概要や原因、西洋医学・東洋医学・整体・カイロプラクティックの視点からの診断基準・治療法・予防法について詳しく解説していきます。

腰痛は、日本人の約8割が一生に一度は経験すると言われる一般的な症状です。その中でも、適切でないデスク環境が原因で発生する腰痛は「作業環境由来の腰痛」として分類され、特にオフィスワーカーや在宅勤務の方に多く見られます。

主な原因

1. 不適切な椅子の使用
   • クッション性がなく、腰を支えるサポート機能がない椅子。
   • 背もたれの角度が合わず、前のめりになりやすい椅子。
2. デスクの高さが合っていない
   • 高すぎるデスク：肩が上がり、背中が丸まる。
   • 低すぎるデスク：前傾姿勢になり、腰に負担がかかる。
3. 長時間同じ姿勢を続ける
   • 長時間座ったまま作業すると、血流が滞り、筋肉が硬くなる。
   • 猫背の状態が続くと、腰椎への負担が増加。
4. モニターの位置が適切でない
   • モニターが低すぎると、頭が前に出て背中が丸くなる。
   • モニターが遠すぎると、前傾姿勢が強くなる。
5. 運動不足やストレスの影響
   • 運動不足により、腰を支える筋肉（インナーマッスル）が弱くなる。
   • ストレスが溜まると、自律神経が乱れ、筋肉の緊張が増す。

診断基準

西洋医学では、以下の手法で腰痛を診断します。

• 問診・視診・触診：症状の出方や動作時の痛みを確認。
• レントゲン検査：骨の異常（椎間板の狭小化、骨棘など）をチェック。
• MRI・CT検査：ヘルニアや脊柱管狭窄症などの神経症状の有無を確認。

治療法

• 薬物療法：痛み止め（NSAIDs）や筋弛緩剤の投与。
• 物理療法：電気治療や温熱療法で筋肉の緊張を和らげる。
• 理学療法・運動療法：ストレッチや筋トレを行い、姿勢を改善。
• 手術（重症例）：脊柱管狭窄症やヘルニアが悪化した場合に選択。

予防法

• 適切なデスク環境を整える（高さ調整・椅子の見直し）。
• 30分に一度は立ち上がって軽くストレッチを行う。
• 適度な運動を取り入れ、体幹を強化する。

診断基準

東洋医学では、腰痛は「気・血・水」のバランスが乱れることで生じると考えます。
特に、「腎虚（じんきょ）」と呼ばれる腎のエネルギー不足が腰痛の一因とされます。

治療法

• 鍼灸療法：腰部やツボ（腎兪・大腸兪・委中など）への鍼施術。
• 漢方療法：「補腎薬」や「活血化瘀（かっけつかお）」の処方。

予防法

• 温活を心がける（特に腰を冷やさない）。
• 食事で腎を補う（黒ゴマ・クルミ・山芋など）。

診断基準

整体では、骨盤の歪みや筋肉のアンバランスを重点的にチェックします。

治療法

• 骨格矯正：歪みを整え、腰への負担を軽減。
• 筋膜リリース：固まった筋肉をほぐし、血流改善。

予防法

• 正しい姿勢を意識する（座り方の改善）。
• デスクワーク中の適度なストレッチを行う。

診断基準

カイロプラクティックでは、脊椎のズレ（サブラクセーション）が神経機能に与える影響を重視します。

治療法

• 脊椎のアジャストメント（背骨の矯正）。
• 神経機能の調整による自然治癒力の向上。

予防法

• 定期的なカイロプラクティック施術を受ける。
• 正しいデスク環境を整え、作業時の姿勢を改善する。

院の院長は、**アメリカの国家資格を持つドクターオブカイロプラクターから直接学び、本場のカイロプラクティック技術を習得しています。**また、鍼灸・柔道整復・理学療法の技術を組み合わせた独自の治療を提供しており、東海地区では数少ない施術が受けられます。

**「四日市 腰痛」「三重県菰野町 腰痛」「東員町 腰痛」「三重県朝日町 腰痛」「三重県川越町 腰痛」「いなべ市 腰痛」「桑名市 腰痛」**で腰痛にお悩みの方は、ぜひふじた針灸接骨院へお越しください。