腰に負担をかけない姿勢を取る

最も基本的で多くの方に適しているのが、仰向けで寝た状態で両膝を立てる姿勢です。この姿勢をとることで、腰椎の自然なカーブ（腰椎前弯）が軽減され、腰にかかる圧力が分散されます。

手順：

1. 硬すぎない床やマットの上に仰向けに寝る
2. 両膝を立て、足の裏は床につける
3. 必要に応じて膝下にクッションを入れて支える

この姿勢を保つことで、腰部の筋肉の緊張を最小限に抑えることができ、炎症や痛みの拡大を防げます。

仰向けがつらい方には、横向きで膝を軽く曲げる姿勢も有効です。特に痛む側を上にして、下になった膝の間にクッションやタオルを挟むことで、腰部のねじれを防ぎ、筋肉や靭帯の緊張を緩和できます。

手順：

1. 体を横向きにして寝る
2. 両膝を軽く曲げる
3. 膝の間に枕またはクッションを挟む
4. 腰が反らないように背中を丸めるようなイメージで

この姿勢も、筋肉や関節への負担を最小限にし、痛みの悪化を防ぐのに適しています。

反対に、腰に強い負荷がかかるような姿勢は避けるべきです。具体的には以下のような姿勢です：

• うつ伏せ
• 椅子に前かがみで長時間座る
• 重い荷物を持ち上げる中腰の姿勢
• 立ちっぱなし、座りっぱなしの長時間同一姿勢

これらの姿勢は、腰部にかかるストレスを増幅させ、炎症を悪化させる可能性があるため、症状が軽快するまでは避けましょう。

ふじた針灸接骨院では、ぎっくり腰や慢性腰痛、坐骨神経痛、椎間板ヘルニアなど幅広い腰のトラブルに対応しております。

四日市市内にあるふじた針灸接骨院は、「整形外科」「接骨院」「整骨院」「鍼灸院」「整体院」「カイロプラクティック院」「治療院」などのキーワードでお調べの方にも選ばれている治療院です。腰痛の原因を細かく分析し、急性期だけでなく慢性的な腰痛にも対応。丁寧なカウンセリングと東海地区では数少ない治療法を組み合わせた施術で、QOL（生活の質）の向上を目指します。

当院には、四日市市内のみならず、菰野町、東員町、朝日町、川越町、いなべ市、桑名市といった周辺地域からも多数の患者様が来院されております。さらには、県外からわざわざ足を運ばれる方も増えており、患者様に信頼ある院としてご支持いただいております。

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