冷房や空調の影響によっておこりやすい腰痛

冷房や空調が引き起こす腰痛の原因と対策

冷房や空調は、現代社会において快適な生活を支える欠かせない設備ですが、長時間の冷房使用や急激な温度変化は腰痛を引き起こす原因となることがあります。特に夏場の冷房や冬場の暖房により、体内の血行が悪化し、筋肉が緊張状態になることで腰痛を訴える方が増えています。特に多く目立つのが秋から冬にかけて腰痛を発症している方が多いです。急激な気温差によりぎっくり腰を等の腰痛を発症や再発されている方が多いです。

 

冷房による腰痛の主な原因

1. 冷えによる血行不良
   冷房の効いた環境で長時間過ごすと、体温が低下し、血行が悪化します。これにより筋肉が硬直し、痛みや違和感が発生しやすくなります。

2. 温度差による自律神経の乱れ
   屋内外の温度差が大きい場合、自律神経が過剰に反応し、筋肉が緊張して腰痛を引き起こすことがあります。

3. 不良姿勢の継続
   エアコンの風を避けるために無意識に取る不自然な姿勢や、長時間の座り仕事による姿勢の乱れが腰への負担を増加させます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　冷房による腰痛の予防策

1. 適切な室温管理
   室温を外気との差が5度以内に設定し、体への負担を軽減します。

2. 定期的なストレッチ
   腰や背中の筋肉をほぐすため、1時間ごとにストレッチを行うことを推奨します。

3. 腹巻きやブランケットの活用
   腰を冷えから守ることで血流を改善し、腰痛を予防します。

4. 専門的な治療での早期対処
   痛みが続く場合は早めに専門の接骨院や治療院で診察を受けることが重要です。

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