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腰痛予防 食事や栄養ではどんな心掛けが大切か➂ | 四日市で腰痛、肩こりの実績で選ぶならふじた針灸接骨院

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腰痛予防 食事や栄養ではどんな心掛けが大切か➂

2017.08.12 | Category: 腰痛でお悩みの方

 食事の注意点にはどんなものがるでしょうか。まず、前述のいろいろな恐ろしい病気を予防するうえでも、またさまざまな腰痛を予防するうえでも、極端な肥満はよくありません。そういう意味では食べすぎ(エネルギーのとりすぎ)に注意すべきです。食べる量(エネルギー)を制限する場合、その枠のなかで栄養のバランスを考えなくてはいけません。エネルギーが少なくてビタミンやミネラルの多い野菜や海藻を意識して増やすとよいでしょう。たんぱく源として魚や肉も必要です。牛乳はカルシウムとタンパク質を一度に接種できるよい食品です。