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肩凝り・腰痛についての相談①どうすれば腰痛・肩こりが予防できますか? | 四日市で腰痛、肩こりの実績で選ぶならふじた針灸接骨院

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肩凝り・腰痛についての相談①どうすれば腰痛・肩こりが予防できますか?

2017.06.15 | Category: 未分類

[腰痛の予防について]
1.不良姿勢の矯正
 腰痛の最大の原因となるのは前弯増強姿勢です。この姿勢の極端な例では、お腹を突出し、出尻で上半身が反り返った状態になります。腰痛お客様を立位で横から観察すると、一般的に前弯増強気味であることが多く、このような腰椎の状態は、力学的にL3~L5間の椎間関節の傷害(炎症)による腰痛を生じやすいものです。
 この姿勢の矯正法は「腰椎の平坦化」を行うことです。その簡便法は立位で尾骨の下方の殿部中央にコインを置き、それを両方の殿筋で強く挟むように力を入れると骨盤(恥骨)が上方に回旋し、それに伴い腰椎の前弯増強が改善されます。また、前屈で重量物を持ち上げる際にも必ず膝関節を屈曲することが大事です。このような諸注意を日常生活の中で心がけるように説明し指導すれば、腰痛の予防に効果的です。