【2016年7月にYOUよっかいちさんから取材を受けました】

介護予防を目的としたストレッチです。
腰とお尻の筋肉が伸びていることを意識しましょう。

①仰向けになり片方の足を抱えます。伸ばした足が浮いてこないように気を付けて。呼吸は止めないで下さい。20～30秒したら足を替えます。

②両足を抱え左右の違いを感じます。
再び片足づつ抱える際、硬い方を少し長めにします。1日３回３セットずつすると良いでしょう。